Kemajuan dunia kedokteran membuat makin banyak orang di dunia yang hidup
sampai 100 tahun atau lebih. Para ahli kini menemukan rahasia hidup
sehat bahagia dengan ingatan tetap baik sampai 100 tahun atau lebih.
Berikut hasil temuan para ahli sesudah meneliti ribuan orang yang tetap
aktif dan sehat di usia seabad,
BAIK KEPADA DIRI SENDIRI
Kebanyakan dari kita lebih baik kepada orang lain daripada kepada diri
sendiri. Tetapi dalam banyak studi ditemukan bahwa kunci penting hidup
sehat dan bersemangat adalah baik kepada diri sendiri yang paling utama,
walaupun anda cemas mengecewakan orang lain. Seperti penjelasan Michael
Roizen, MD dalam buku You: Staying Young dengan menghargai diri sendiri, anda akan mendorong orang lain untuk menghargai anda.
Cara melakukannya:
Bersikap tegas. Katakan kepada teman yang terlambat secara kronik, "Saya
senang pergi bersama, tapi apakah kita bisa berangkat lebih awal lagi
berikutnya?". Orang-orang akan memberikan apa yang anda perlukan jika
anda tunjukkan kepada mereka secara baik.
KENDALIKAN STRES
Studi menunjukkan orang-orang yang berusia 100 tahun atau lebih yang
paling bahagia selama hidupnya. Mereka juga mempunyai cara yang paling
efektif dalam mengatasi stres. Stres bisa menyebabkan segala sesuatu
mulai dari penyakit jantung, masalah pencernaan sampai depresi dan
dementia.
Cara melakukannya:
Ada dua cara paling efektif dalam meredakan stres yaitu meditasi dan
olahraga. Luangkan waktu beberapa detik untuk membayangkan semua
kecemasan anda dihanyutkan oleh aliran sungai atau bakar stres anda
dengan jalan kaki singkat.
KURANGI DAGING MERAH
Terlalu banyak zat besi ditemukan dalam daging mentah dapat mempercepat
proses penuaan dan bahkan Alzheimers. Zat besi membantu memproduksi
radikal-radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel DNA dan
mempercepat efek penuaan. Selain itu juga dapat menyebabkan tingkat
infeksi yang lebih tinggi karena bakteri dan virus memerlukan zat besi
untuk berkembang biak.
Cara melakukannya:
Kurangi mengkonsumsi daging merah dan usahakan makan tanpa daging merah
atau anda bisa makan daging merah sekali atau duakali dalam seminggu.
HINDARI PENUNDAAN
Orang-orang yang berumur 100 tahun atau lebih menghindari penundaan.
Menunda adalah penyedot energi terbesar seperti halnya kurang tidur.
Stres yang disebabkan oleh tugas-tugas yang belum terselesaikan akan
mengurangi vitalitas. menghambat ingatan dan bahkan memperpendek umur,
menurut Dr. Roizen.
Cara melakukannya:
Pilih tugas yang anda takuti, atur timer 15 menit dan lakukan sebanyak
mungkin. Begitu waktu habis anda akan merasa senang dan kemungkinan
bakal terus mengerjakannya.
Semoga bermanfaat...
Sumber : Sahabat blogger Chinghedotcom
Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
Judul: Tips Rahasia Hidup Sampai Seratus Tahun
Ditulis Oleh Catatan Steven
Jika anda mau mengutip, harap berikan link DOFOLLOW / Sumber yang menuju pada artikel saya Tips Rahasia Hidup Sampai Seratus Tahun ini. Sesama blogger mari saling menghargai. Terima kasih atas perhatian anda, jangan lupa berikan komentar dibawah artikel ini
Judul: Tips Rahasia Hidup Sampai Seratus Tahun
Ditulis Oleh Catatan Steven
Jika anda mau mengutip, harap berikan link DOFOLLOW / Sumber yang menuju pada artikel saya Tips Rahasia Hidup Sampai Seratus Tahun ini. Sesama blogger mari saling menghargai. Terima kasih atas perhatian anda, jangan lupa berikan komentar dibawah artikel ini
0 Comments
